您的位置: 旅游网 > 生活

高效的生活,让你的身体正在慢慢退化,说明你该运动了!

发布时间:2019-12-04 15:12:49

高效的生活,让你的身体正在慢慢退化,说明你该运动了! 2018-04-26 10:02:4 来源:

 

  现在的生活节奏很快,有些人慢慢适应的环境,但是你的身体却发生了微妙变化,生活质量提高,健康是没有了,接下来就看看以下情况就需要锻炼了。

身体出现以下这十四个信号

1、每天很早就醒了,但没多久又开始困,早晨7点起床 9点就又开始困。

2、跳十分钟左右的健身操,心跳加速,大喘气 喘到说不出话

、腿向后踢,踢不到自己的臀部

高效的生活,让你的身体正在慢慢退化,说明你该运动了!

4、腿伸直弯腰向下,手掌碰不到地面

5、连续散步半个小时就会感到非常疲惫

6、经常会浑身疼痛,就算一整天都坐在工位上没有干活,也会觉得浑身乏力

7、健忘记性变得没有原来好,说过的话、想干的事,转眼之间又忘了

8、身体素质变差,爱感冒,爱生病

9、变懒不想动,不想说话,保持静止状态都会觉得累

10、脾气变得暴躁,经常容易控住不住自己的情绪

11、多梦,晚上醒来的频率变高

12、失眠要么很早就困,要么经常睡不着

1 、掉头发,早晨醒来枕边会多了很多头发,洗头时盆里也会浮着很多掉发

14、上楼梯走不了几层,就气喘吁吁

一、眼睛保健功

作用:消除眼疲劳,放松紧张的眼球,预防眼睛干涩,改善视力。

A、眼球转动功:眼球上下转动,左右转动,从左转到右,从右转到左,各做20次。

B、按摩眼球:双手合掌搓热,手心益在双眼上,重复 --5次。

二、预防颈椎病

作用:改善肩部的血液循环,提高记忆力,保持头脑清晰,有条理。

A、颈部运动:抬头、低头、再向左侧,右侧倾倒。然后头部先向左转,再向右转,做8次。

B、坐式转颈:骑坐在椅子上,两手扶椅背,头部做绕环运动。做4--8次。

三、缓解肩、上背部僵硬

长时间保持某个姿势,易使体液流通停滞,废物不能及时排泄,并导致风湿病和神经痛。

A、坐式敬礼:挺胸坐在椅上,双手放在膝上。向前先抬双臂,然后再向上举起。要尽量伸直双臂,抻拉胁部和腰部,保持1分钟。

作用:缓解肩背、脊椎的压力,消除腰背疼痛。

猜你会喜欢的
猜你会喜欢的